Витамин D помогает организму одолевать кальций и элемент, которые нужны для повышения костей. Кроме строительной функции, витамин осуществляет защищающую: снижает рост онкологических клеток, помогает иммунитету сражаться с инфекциями, понижает воплощенность воспалительных действий. Также витамин D принимает участие в поддержании обычной работы нервно-мышечной, эндокринной и защитной систем, подробнее на http://baloo.by/wp-content/pages/deystvitelyno_li_vitamin_d_nezamenim_dlya_raboty_myshc.html.
Организм без помощи других производит его, когда человек располагается на солнце. Также витамин D можно приобретать с едой (он находится в определенных продуктах) либо принимать в составе специальных медицинских препаратов.
В большинстве районов РФ солнце мало активно на протяжении года. И, в связи с тем что возместить необходимость в витамине D через питание трудно, для удержания хорошего здоровья довольно часто советуют прием витамина D в роли присадки к еде.
Человек может размышлять, что отдыхает на солнце через прикрытое окно, к примеру в автомобиле либо в офисе. Однако при этом он не приобретает витамина D, так как окно не упускает УФ лучи.
Виды витамина D
Всего есть 5 типов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), однако в добавках применяют лишь 2 формы: витамин D2 (витамин) и витамин D3 (витамин).
Обе формы натурального возникновения: они создаются с участием ультрафиолета. Отличие в том, что витамин D2 синтезируется в растениях и грибах, а витамин D3 — в организме животных и людей.
Общеизвестно, что выкройка D3 усваивается лучше.
Дневная норма употребления витамина D
Весной и в зимнюю пору, когда солнце мало активно, всем людям предложен прием предупредительной дозы витамина D.
Предупредительная дневная доза витамина D:
малыши до года — 400 МЕ (интернациональных штук);
дети старше одного года и взрослые — 600–800 МЕ;
люди старше 50 лет — 800–1000 МЕ;
беременные и кормящие девушки — 800–1200 МЕ.
В некоторых случаях прием витамина D представлен вне зависимости от года. К примеру, дети до 4 лет, которых не питают витаминизированными молочными растворами, должны приобретать его на протяжении всего года.
Кому нужен витамин D: компании риска
Категории больных, которым доктор может установить высокую дозу витамина:
пенсионеры;
малыши на грудном вскармливании;
люди со смуглолицей кожей;
люди с болезнями печени и определенными иными заболеваниями;
люди с лишним весом;
люди с сниженной чувствительностью к витамину D.
Предупредительная доза необходима для удержания обычной работы организма. А что бы возместить недостаток витамина, доказанный тестами, доктор устанавливает персональную дозу.
Целебная доза витамина D может в сотни раз превосходить предупредительную. Принимать высокие дозы витамина D без наблюдения врача рискованно.
Как узнать собственную норму витамина D
Что бы отчислить дисбаланс витамина D, надо систематически (раз в год, и после окончания излечения медицинскими препаратами витамина D) проверять его уровень в крови.