Как и желудок, головной мозг также нуждается в питании. В особенности это касается детишек, так как они регулярно чему-то обучаются, растут, втягивают в себя свежие данные. Врачи даже выделили несколько товаров, без которых головному мозгу не справиться. И в случае если прежде они на 1-ое место устанавливали рыбу, то после заключительных произведенных североамериканскими экспертами исследовательских работ первое место отдана… клюкве.
Ягоды
Как раз в клюкве находится множество антиоксидантов. Эти вещества, вступая во взаимодействие со свободными радикалами воздуха, почти целиком уничтожают нездоровый для сердца и сосудов стерол. Если же сосуды в порядке, означает, и головному мозгу гарантированно высококачественное питание. Если малыш не желает есть данную ягоду просто так – давай ему клюкву в сахаре, прибавляй ее в кефир, салаты. На 2-ом месте после клюквы стоит черника. Антиоксидантов в ней меньше, но несмотря на это находятся вещества, улучшающие зрение и слух. В обязательном порядке потчуй малыша и такими ягодами, как клубника, слива, вишня, малина, лиана. Они все развивают память, а небольшие зерна ягод богаты Омега-3.
Капуста, репка и шпинат…
В капусте и крупнолистной свекле находятся вещества, рушащие нездоровые ферменты, излишек которых в организме может привести к формированию болезни Альцгеймера. Более нужен и шпинат. Продукт довольно необычный на нашем столе, а при этом вовсе не диковинный. Постоянное употребление шпината помогает совладать с нарушениями рефлекторной системы. Не забывай предоставлять малышу и фрукты ослепительных цветов – огурцы, баклажаны, тыкву, морковь, болгарский перец, кукурузу. Они все имеют антиоксиданты, восстанавливающие испорченные клетки. Необходимы как покрошенные новые фрукты, так и овощные соусы с множеством ингредиентов.
Рыба постных пород
Дело не только лишь в фосфоре, но также и в находящихся в рыбе полиненасыщенных постных кислотах и кислотах компании Омега-3, которые регулируют уровень холестерина и крайне необходимы для работы мозга. Вещества эти воздержатся в океанской рыбе: лосось, лосось, сардины и постная сельдь-иваси. Есть они в устрицах и креветках, а в больших числах. По сведениям североамериканских экспертов, постные кислоты компании Омега-3 устанавливают интеллектуальные возможности малыша, его тонкую моторику и моторно-зрительную координацию. Малышу можно предоставлять с собой в школу бутерброд с жаренным либо тушеным лососем и овощами (покрошенным огурцом, помидором либо листьями салата).
Зерновые
Наш головной мозг для хорошего функционирования требует установленное число глюкозы. Целое семя имеет и глюкозу, и клетчатку (стабилизирующую, сколько глюкозы поступает в кровь), и витамины компании В, питающие центральную нервную систему. Крайне необходимы изделия из неотбеленной целостной муки. А самый лучший завтрак для малыша – это овес, поскольку он имеет витамины Е, В, кальций и металл. Эти детали и витамины помогут малышу целиком осуществить собственный умный потенциал. Прибавляй овес в пироги, оладьи, сырники, подавай совместно с йогуртом либо соком.
Мед и шоколад
Эти продукты владеют мгновенным результатом подпитки главной рефлекторной системы и мозга, в связи с тем что имеют элементарные углеводы – основной ресурс питания клеток главной рефлекторной системы. Чем легче конфигурация углеводов, поступающих в организм, тем скорее всего их усваивают клетки мозга. Наиболее элементарная конфигурация углеводов – глюкоза и левулеза. Как следствие, быстрейшие ассистенты умственный энергичности – мед, шоколад, конфеты, они мгновенно подпитывают и воодушевят клетки мозга. К примеру, кофе с медом либо шоколадом сможет помочь сосредоточиться, повторяет энергией. Самый необходимый – горестный, черный шоколад, в котором и антиоксидантов больше, и калорий меньше. А разъясни малышу, что злоупотреблять сластями невозможно.
Орехи
Самым «умным» орешком всегда являлся грецкий. Врачи полагают, что находящиеся в нем на биологическом уровне серьезные вещества положительно оказывают влияние на сосуды мозга. При помощи орешков можно известить склероз. Также, плоды грецкого ореха готовы снять сильное рефлекторное усилие. Не напрасно западные доктора советуют предрасположенным к перевозбуждению детям каждый день есть несколько ядрышек.
Помимо грецкого ореха, репутацию «умного» имеет и орех. Лишь нужно помнить, что орехи – крайне концентрированная еда. Есть больше нескольких штук в сутки врачи не советуют.
А, также, рекомендуют тщательнейшим образом их говорить.