Упражнения для талии

грация Несколько обычных упражнений для узкой талии!

1. Отправное положение – возникните напрямую, ноги установите на высоту плеч, руки потупите. Поворотите тело налево и синхронно отдалите руки налево. Возвратитесь в отправное положение. Сделайте также самое в другую сторону. Сделайте упражнение снова 10 раз налево и 10 раз на право.  2. Отправное положение – возникните напрямую, ноги установите на высоту плеч. Руки нагните в локтях руками вверх и подымите их до значения груди. Вращайте тело на право и налево. Сделайте упражнение снова 10 раз в каждую сторону. 3. Отправное положение – возникните напрямую на цыпочки, подымите руки наверх, голову держите напрямую. Изучите по комнате так что в течении 2-3 секунд. 4. Отправное положение – возникните на колени. Сядьте на пятки. Нагните тело налево, потом на право. Возвратитесь в отправное положение. Сделайте упражнение снова 10 раз. 5. Отправное положение – возникните на колени. Потом правую ногу растяните в сторону, левую руку немного нагните и подымите наверх, правую руку отдалите за поясницу. Нагните тело налево, потом на право. Возвратитесь в отправное положение и поменяйте ногу. Сделайте упражнение снова 15 раз в каждую сторону. 6. Отправное положение – возникните на колени. Из данного расположения сядьте на пятки, руки отдалите в стороны. Тело и голову поворотите на право, левое плечо отдалите назад, потом также самое сделайте в другую сторону. Сделайте упражнение снова 10 раз в каждую сторону. 7. Отправное положение – стоя. Возникните на левое колено, руки разведите в стороны. Обернитесь на право и синхронно нагните тело назад, левой рукою прикоснитесь левой стопы. Возвратитесь в отправное положение и поменяйте ногу. Сделайте упражнение снова 20 раз. 8. Отправное положение – возникните на колени. Из данного расположения сядьте на пятки. Растяните руки вперед и упритесь ими в пол. Голову растяните так, чтобы она оказалась между руками. Упрямясь в пол руками, снова возникните на колени. Сделаете упражнение 15 раз. 9. Отправное положение – возникните на колени, руки потупите вдоль тела. Из данного расположения сядьте на пятки, нагнитесь вперед, руки отдалите назад вверх. Распрямите тело и вернитесь в отправное положение. Сделайте упражнение снова 20 раз.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *