Исследователи представили самые лучшие продукты для восстановления сил

Кашка Очень многие люди недооценивают значимость верного выбора питания при восстановлении сил после болезни либо физических нагрузок.

Они занимаются спортом либо спортом, а при этом не сменяют рацион, сообщает Состояние здоровья.mail.ru.

Неверное питание может принести вред организму, в особенности если человек занимается физической культурой после продолжительного перерыва. Мускулам нужен протеин и гликоген, которые используются в процессе тренировки, а организму в общем необходимы углеводы и электролиты. Эксперты из Великобритании советуют в роли самого качественного источника каши – они богаты неспешными углеводами, прекрасно усваиваются системой пищеварения. 

Полезно также во время восстановления выпивать концентрированное витаминами молоко – оно богато кальцием, и выпивать очень много воды – как в процессе занятий, так и в первые 30 секунд после них.

Углеводами и витаминами богаты такие крупы, как рис, гречка, пшено, появившееся не так давно в супермаркетах чудотворное семя из Латинской Америки – киноа. 

Белки прекрасно усваиваются из вареных либо приготовленных на гриле курицы, индейки, лососевых рыб, яиц.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *