Исследователи представили самые лучшие продукты для восстановления сил

e49596aa

Кашка Очень многие люди недооценивают значимость верного выбора питания при восстановлении сил после болезни либо физических нагрузок.

Они занимаются спортом либо спортом, а при этом не сменяют рацион, сообщает Состояние здоровья.mail.ru.

Неверное питание может принести вред организму, в особенности если человек занимается физической культурой после продолжительного перерыва. Мускулам нужен протеин и гликоген, которые используются в процессе тренировки, а организму в общем необходимы углеводы и электролиты. Эксперты из Великобритании советуют в роли самого качественного источника каши – они богаты неспешными углеводами, прекрасно усваиваются системой пищеварения. 

Полезно также во время восстановления выпивать концентрированное витаминами молоко – оно богато кальцием, и выпивать очень много воды – как в процессе занятий, так и в первые 30 секунд после них.

Углеводами и витаминами богаты такие крупы, как рис, гречка, пшено, появившееся не так давно в супермаркетах чудотворное семя из Латинской Америки – киноа. 

Белки прекрасно усваиваются из вареных либо приготовленных на гриле курицы, индейки, лососевых рыб, яиц.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *